:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?
PILNE

Forma do lata? Podejmij wyzwanie z Legion Gym! Konkurs

Inne Konkursy, Forma Podejmij wyzwanie Legion Konkurs - zdjęcie, fotografia
Portal eGarwolin.pl 27/04/2019 08:11

Wiosna to czas, kiedy coraz częściej myślimy o utracie nadprogramowych kilogramów, poprawie kondycji i sylwetki, a co za tym idzie, naszego samopoczucia. Bez względu na wiek i płeć, chcemy czuć się dobrze i wyglądać atrakcyjnie. Lato i jego uroki często obnażają to, z czym borykamy się nierzadko latami, a w chłodniejszych miesiącach skrywamy skrzętnie pod kilkoma warstwami ubrań i ciepłymi kurtkami. Ciągle odkładane postanowienie o rozpoczęciu diety „od jutra” lub „od poniedziałku”, stałe doskonalenie się w wyszukiwaniu wymówek, by nie dotrzeć do klubu fitness i na siłownię, „zajadanie” stresu, brak systematyczności... Jeśli choć jeden punkt z tej listy wydaje ci się znajomy, zapraszamy do przeczytania wywiadu z Piotrem Kaliszewiczem, trenerem i menadżerem klubu Legion Gym w Garwolinie.

eG: Czy zaczynając pracę nad sobą właśnie teraz jesteśmy w stanie do lata osiągnąć zadowalające efekty?
Piotr Kaliszewicz: Czasu jest niewiele, ale zdecydowanie tak.

eG: Od czego powinniśmy zacząć?
PK: Pracę nad sobą należy rozpocząć przede wszystkim od zmobilizowania się do przyjścia do klubu fitness Legion Gym. Będąc na miejscu, na pewno ruszymy do przodu

eG: Na jakie pytania powinniśmy sobie odpowiedzieć?
PK: Przede wszystkim – czy jestem zdrów/zdrowa na tyle, by uprawiać rekreację ruchową? Jeśli odpowiedz brzmi "tak", reszta jest do zrobienia. Następnie ważne jest postawienie sobie elementarnego pytania: „Jaki jest mój cel treningowy?”

eG: Jakie są przykładowe cele treningowe?
PK: Celem może być zmniejszenie wagi, utrata tkanki tłuszczowej, uporanie się z jakąś niechcianą cechą naszego ciała, poprawienie ogólnej estetyki sylwetki, nabranie pożądanych cech motorycznych, nauka samoobrony itd. Warto podkreślić, ze w rekreacji priorytetem jest trening przez całe życie – trening jako wartość dla życia człowieka.

eG: Czy wystarczy skupienie się na diecie lub tylko na treningach?
Niewątpliwie wymierne korzyści prozdrowotne i estetyczne można uzyskać z samego treningu cardio czy siłowego, jeśli było go dotychczas mało w naszym życiu lub nie było w ogóle. Jednak optymalne rezultaty uzyskuje się nakręcając dobroczynne koło odpoczynku, odżywiania i treningu.

eG: Na co powinniśmy zwrócić uwagę rozpoczynając ćwiczenia? Kto może nam w tym pomóc, jeśli to nasza pierwsza poważna próba zwiększenia aktywności fizycznej?
PK: Jak chyba w każdej dziedzinie życia i aktywności, najważniejsze są solidne podstawy. Jeśli nie mamy czasu na studiowanie obszernych materiałów z zakresów treningowych, solidne podwaliny pod trening położy doświadczony trener. Jest to bardzo rozsądna droga rozwoju, ponieważ idąc nią można zaoszczędzić sobie wielu kłopotów związanych np. z nabraniem niewłaściwych nawyków ruchowych.

eG: Czy trener pomoże nam także w zaplanowaniu posiłków, które wzmocnią efekty ćwiczeń?
Jak najbardziej trener pomoże nam w zaplanowaniu racjonalnych dietetycznych posiłków, właściwego odżywiania się i zmianie niewłaściwych nawyków żywieniowych.

eG: Jakie błędy możemy popełnić, gdy zabierzemy się do pracy nad sobą w niewłaściwy sposób lub bez profesjonalnej pomocy?
Błędy popełnia każdy praktyk – nawet profesjonalista. Częstym błędem początkujących jest niewłaściwa postura podczas wykonywanych ćwiczeń oraz pogoń za szybkimi efektami.

eG: Ile czasu potrzeba, aby stosując się do zaleceń trenera poprawić swoją
sylwetkę, zdrowie i kondycję?

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, nie mając przed sobą konkretnego przypadku. Zwykle byłem zwolennikiem wolnych efektów, ale trwałych. Może anonimowo odniosę się do ekstremalnej metamorfozy, której dokonała jedna z moich podopiecznych. Pod koniec 2017 roku, gdy zaczynałem z nią kontrakt pracy trenerskiej, ważyła około 96 kg przy 1.64 wzrostu i nie trenowała. W tej chwili waży 72 kg i kontynuuje trening. Do końca września 2019 planujemy zmniejszenie wagi ciała do 65 kg. Dodam, że podopieczna jest bardzo zadowolona z siebie i efektów, które uzyskała sumiennie pracując nad sobą.

eG: Jakie są warunki powodzenia podjętych działań i utrzymania uzyskanych efektów?
Trzymanie się wytycznych trenera i ich realizacja w dążeniu do celu. Czerpanie prawdziwej radości z pozytywnych zmian w swoim ciele i życiu. Utrzymanie efektów jest relatywnie łatwiejsze i bazuje na nowej świadomości, która została wypracowana z trenerem.

 

Konkurs – wygraj vouchery do Legion Gym

Profesjonalna pomoc w połączeniu z solidną motywacją i pracą nad sobą sprawią, że do lata zobaczysz efekty, a treningi i zdrowe odżywianie staną się nieodłączną częścią twojego życia. Lepszego, aktywnego życia. Daj sobie szansę i podejmij wyzwanie! Nagrodą w konkursie portalu eGarwolin są vouchery do klubu fitness Legion Gym, ale ty, decydując się na zmianę i aktywność wygrywasz znacznie więcej – zdrowie i satysfakcję ze zmiany swojego ciała i życia. Aby wziąć udział w konkursie, należy wysłać na adres konkurs@egarwolin.pl swoją propozycję hasła, motywującego do takiej właśnie zmiany. W temacie wiadomości wpiszcie „Legion Gym”. Wasze propozycje oceni trener Piotr Kaliszewicz i przedstawiciel redakcji eGarwolin. Nagrodą główną jest voucher, uprawniający do skorzystania z oferty klubu Legion Gym przez 4 weekendy pod rząd (sobota – niedziela) za free! Na autorów motywacyjnych haseł czekają także dwie nagrody pocieszenia w postaci voucherów do odwiedzin Legion Gym w 1 weekend (sobota i niedziela) za free! Wszyscy uczestnicy konkursu otrzymają smycze eGarwolin.

W odpowiedzi na Wasze prośby wydłużamy czas trwania konkursu do piątku 17 maja do godziny 17.00. W wiadomości z hasłem konkursowym prosimy o podanie numeru telefonu, który ułatwi kontakt ze zwycięzcami.

WYNIKI! Nagrodę główną zdobyła Klaudia Krawczyk, autorka hasła: "Pokonując swe słabości, z Legion Gym wkrocz na drogę do lepszej przyszłości!"

Nagrody pocieszenia otrzymują Klaudia Kowalska, autorka hasła: "Legiony wygrywały wojny o ziemię, Ty wygraj wojnę ze sobą o świetną sylwetkę z Legion Gym! ​​​"

oraz Ewelina Karbowska, autorka rymowanki:

Ćwierka skowronek i wróbelek

"Wskakuj Mała na rowerek!"

Wszak do lata tylko chwila

Każdy niech ciało swe wygina!

Legion Gym to zagwarantuje,

że na plaży nikt jak foka się nie poczuje!

 

Jeśli spodobał ci się materiał, zostaw lajka i udostępnij go znajomym.

Legion Gym - Al. Legionów 19 w Garwolinie
nr. tel. 668 878 869

ur, Zdj. Legion Gym

Reklama

Forma do lata? Podejmij wyzwanie z Legion Gym! Konkurs komentarze opinie

Komentarze mogą dodawać tylko zalogowani użytkownicy.




Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Zaginął Struś EMU

Struś zaginął dnia 08.07.2019 r. około godz 14. ostatni raz widziany był przy ulicy generała Maczka w Garwolinie telefon do kontaktu 797642051..


Zobacz ogłoszenie

OKNA DRZWI BRAMY PLISY ROLETY

Zapraszamy do punktu sprzedaży Garwolin ul. Kościuszki 48B W ofercie : - okna PCV - drzwi wew, i zew. - bramy garażowe - drzwi stalowe - rolety (..


Zobacz ogłoszenie

MAGAZYNIER

Piekarnia Oskroba S.A. - jeden z liderów branży piekarniczej w Polsce poszukuje pracowników na stanowisko: Magazynier Miejsce pracy: Człekówka,..


Zobacz ogłoszenie

kierowca - dostawca

Hurtownia warzywna JARMIR zatrudni na stanowisko : - dostawca art.spożywczych prawo jazdy kat.B - handlowiec prawo jazdy kat.B Oczekiwane zadania..


Zobacz ogłoszenie

Kupię pamiątki, książki , mapy

Kupię rzeczy związane z powiatem garwolińskim - książki, opracowania, wspomnienia, - pamiątki, medale, - mapy, - zdjęcia, - itp.


Zobacz ogłoszenie

Witam! Sprzędam płytki

Mam do sprzedania Nowe zapakowane oryginalnie płytki ścienne szkliwione. płytki zostały po remoncie domu. Posiadam 31 MB. Wymiary 22,3 X 44,8 X..


Zobacz ogłoszenie

Zaginął Timi

Szukamy naszego pupila- wabi sie Timi! Zaginął wczoraj 8 lipca na osiedlu Ogrody w Łaskarzewie! Pies ma czerwoną obroże. Strasznie za nim..


Zobacz ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez egarwolin.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

E-NET Kot Krzysztof z siedzibą w Garwolin 08-400, II Armii Wojska Polskiego 47

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"