Uwaga, upały!

Gdy twój termometr wskazuje 30 ° C i wyżej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna podaje kilkanaście wskazówek, jak należy zachowywać się podczas upałów.

Przystosuj dom i mieszkanie

Zalecane jest utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy. Ponadto ważne jest odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa. Należy również zamykać oraz zasłaniać okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach.

W miarę możliwości trzeba wyłączać sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.

Unikaj upałów

Podczas upałów należy również zachować takie zasady jak:

przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;

unikanie forsownego wysiłku fizycznego;

unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;

spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);

stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV

nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

Pij dużo wody

Garwoliński „sanepid” zaleca by często chłodzić i nawadniać organizm. Ważne jest branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało.

Ponadto należy nosić jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz wygodne i przewiewne obuwie.

Ważne jest również: picie dużej ilości wody, unikanie spożywania napojów alkoholowych, spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew), a także przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych.

W razie potrzeby udzielaj pomocy

Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne, odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy. W przypadku wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej. Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.

Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
obniżać temperaturę ciała poprzez:

nie należy podawać żadnych leków,
osobę, która straciła przytomność, należy ułożyć na boku.

Zalecane jest przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).

(PSSE Garwolin, oprac. iw, fot. ur) 2012-07-03 14:37:44