„Asertywność – mam prawo do siebie”. Garwolińskie seniorki ruszają z nowym projektem

Jak stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy i nie rezygnować z własnych potrzeb tylko dlatego, że jest się seniorem? Pięć mieszkanek Garwolina stworzyło grupę „Asertywni Optymiści” i przygotowało projekt skierowany do osób starszych. W programie znalazły się warsztaty z asertywności, komunikacji, bezpieczeństwa, ruchu i wystąpień publicznych.

Pomysł narodził się z obserwacji codziennych problemów osób starszych. Jego autorki zwracają uwagę, że seniorzy niekiedy ograniczają swoją aktywność społeczną i kulturalną, podporządkowując własny czas obowiązkom rodzinnym. Zdarza się również, że rezygnują z odpoczynku, rozrywki czy realizowania własnych zainteresowań pod wpływem przekonania, że w pewnym wieku czegoś już „nie wypada”.

Do działania postanowiły przejść Grażyna Makulec, Mariola Klat-Majewska, Hanna Kondej, Jolanta Rusznica i Katarzyna Russak. Utworzyły nieformalną grupę pod nazwą „Asertywni Optymiści”.

Inspiracją stały się także dwa październikowe święta poświęcone osobom starszym – Międzynarodowy Dzień Osób Starszych obchodzony 1 października oraz Europejski Dzień Seniora przypadający 20 października.

Grupa przygotowała projekt „Asertywność – mam prawo do siebie”, który uzyskał pozytywną ocenę w ramach Bonu Społecznego III. Wniosek został skierowany do Radomskiego Centrum Przedsiębiorczości w Radomiu.

Głównym założeniem projektu jest rozwijanie u seniorów umiejętności stawiania granic i wyrażania własnego zdania, ale także wzmacnianie samodzielności i poczucia wpływu na własne życie.

Uczestnicy mają uczyć się m.in., jak reagować na presję ze strony rodziny i otoczenia oraz na lekceważenie związane z wiekiem. Osobna część zajęć będzie dotyczyła zagrożeń związanych z manipulacją i oszustwami.

Projekt obejmuje kilka różnych warsztatów. Pierwszy, „Asertywność – mam prawo do siebie”, będzie poświęcony stawianiu granic. Uczestnicy poprzez ćwiczenia, scenki i dyskusje mają poznawać sposoby reagowania w trudnych codziennych sytuacjach.

Podczas zajęć „Mówię, więc jestem” seniorzy będą pracować nad komunikacją, dykcją, oddechem i autoprezentacją. Warsztat ruchu scenicznego i teatralnego „Odważ się być widocznym” ma z kolei pomóc uczestnikom w nabieraniu pewności podczas wystąpień.

Zaplanowano także warsztaty „Bezpieczny senior – nie daj się wykorzystać”, dotyczące obrony przed presją, manipulacją i oszustwami, oraz zajęcia ruchowo-muzyczne „Ciało lubi radość”, obejmujące m.in. taniec i proste układy ruchowe dostosowane do możliwości uczestników.

Efektem wspólnej pracy mają być również „Kapsuła optymizmu” oraz „Ściana odwagi”. Znajdą się na nich przygotowane przez seniorów afirmacje i przesłania. Zostaną umieszczone w siedzibie Klubu Seniora w Garwolinie i będą dostępne także dla innych mieszkańców.

Projekt zakończy się artystycznym finałem. Całość ma być realizowana na terenie Garwolina do 20 października 2026 roku i jest adresowana do starszych mieszkańców miasta.

– To moje życie! Mam prawo przeżyć je po swojemu i jeśli nawet pada deszcz, to tym bardziej zatańczę – tym zdaniem autorki projektu podsumowują jego ideę.

Patronat honorowy nad przedsięwzięciem ma objąć burmistrz Garwolina.