Stres i bezsenność - jak skutecznie im zapobiegać?

Stres i bezsenność to problemy, które dotykają coraz większą liczbę ludzi. Codzienny pęd, ciągłe napięcie, a także różnego rodzaju zmartwienia i problemy życiowe mogą przyczynić się do rozwoju tych dolegliwości. W takich sytuacjach możemy sięgnąć po różnego rodzaju leki i suplementy diety, które pomogą nam poradzić sobie z tymi problemami.

Ashwagandha, nazywana również "indyjskim żeń-szeniem", to roślina zielarska wykorzystywana w ajurwedzie, czyli tradycyjnej medycynie indyjskiej, od setek lat. Rośnie w południowej i zachodniej części Azji oraz na Półwyspie Indyjskim. Ashwagandha posiada wiele właściwości prozdrowotnych i jest wykorzystywana w celu poprawy kondycji psychicznej i fizycznej organizmu. Obecnie wykorzystuje się ją przy produkcji leków i suplementów. Jej uspokajające działanie idealnie sprawdza się w przypadku nadmiernego stresu i nadpobudliwości. Lek na stres zawierający ashwagandhe najczęściej występuje w postaci tabletek lub kapsułek. Na rynku dostępne są też olejki, które ułatwiają przyjmowanie substancji.

Bezsenność to zaburzenie snu, które objawia się trudnościami w zasypianiu lub utrzymaniu snu, a także brakiem wypoczęcia po przebudzeniu. Może to prowadzić do
zmęczenia, drażliwości i obniżonej koncentracji w ciągu dnia, a w niektórych przypadkach nawet do poważnych problemów zdrowotnych. Jest kilka sposobów na
radzenie sobie z tą dolegliwością.
Jednym z rozwiązań są produkty dostępne bez recepty. Preparaty te zawierają takie substancje jak melisa i melatonina, które ułatwiają zasypianie a także poprawiają jakość snu. Melisa (Melissa officinalis) to roślina z rodziny jasnotowatych, która od dawna jest stosowana jako lekarstwo na problemy związane z układem nerwowym. Składniki aktywne melisy (takie jak kwas rozmarynowy i rozmarynian kumaryny) wykazują działanie uspokajające i przeciwlękowe. W badaniach wykazano, że melisa może pomóc w poprawie jakości snu i zmniejszeniu czasu potrzebnego do zaśnięcia.
Melatonina to hormon produkowany naturalnie przez ciało w odpowiedzi na zmieniające się pory dnia i nocy. W ciągu dnia melatonina jest produkowana w niskich ilościach, a po zmroku poziom melatoniny wzrasta, co pomaga organizmowi przygotować się do snu. Melatonina pomaga regulować cykl snu i pobudzenia
organizmu, a także może wpływać na działanie układu odpornościowego. Tabletki na sen zawierające te składniki pomogą nam w pokonaniu bezsenności. Większość produktów jest sprzedawana bez recepty i ogólnodostępna. Mogą się one okazać zbawieniem na problemy związane ze snem.

Warto jednak pamiętać, że leki i suplementy diety to tylko jedna z wielu metod walki ze stresem i bezsennością. Regularne uprawianie sportu oraz stosowanie technik
relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga. W przypadku trudności z zasypianiem lub zbyt częstego budzenia się w nocy warto również zadbać o odpowiednie warunki do snu, takie jak wygodne łóżko, ciemny pokój i odpowiednią temperaturę.

Materiał płatny