Jak dbać o zatoki na co dzień?

Zatoki to jedno z rozwiązań obronnych, jakie organizm ludzki wykształcił na przestrzeni ewolucji. Chronią organizm przed wirusami i zanieczyszczeniami – a to tylko jedno z ich zadań. Właśnie ze względu na złożoną funkcję, jaką w organizmie pełnią zatoki, należy o nie dbać. Często o tym zapominamy, co w najlepszym przypadku kończy się katarem.

Zatoki to powietrzne przestrzenie kostne w obrębie czaszki, połączone z jamą nosową. Pełnią nie jedną, a kilka ważnych funkcji w organizmie. Przede wszystkim odpowiadają za nawilżanie, oczyszczanie i ogrzewanie wdychanego powietrza, co chroni dolne drogi oddechowe przed podrażnieniami i infekcjami. Zostały ukształtowane tak, by chronić wrażliwe struktury mózgoczaszki przed urazami mechanicznymi. Ich obecność w twarzoczaszce pozwala na zmniejszenie masy szkieletu, co obniża ciężar głowy i ułatwia jej ruchomość. Zatoki pełnią również funkcję rezonacyjną w procesie emisji głosu, wpływając na jego barwę i jakość.

Infekcja zatok objawia się zwykle uczuciem zatkanego nosa i trudnością w swobodnym oddychaniu, towarzyszy temu gęsty, często żółto-zielony katar oraz uczucie ciężaru i bólu w okolicach czoła, policzków czy między oczami. Mogą pojawić się także bóle głowy nasilające się przy pochylaniu, osłabienie, gorączka, a czasem nieprzyjemny zapach z ust. W takich sytuacjach warto działać szybko i zastosować produkty udrażniające zatoki i łagodzące stan zapalny. Jeśli czas oczekiwania na wizytę w przychodni jest długi, skorzystaj z innego rozwiązania np. opcji erecepta online, by jak najszybciej rozpocząć leczenie.

Aby zatoki mogły pracować wydajnie i chronić organizm przed infekcjami, warto wprowadzić prostą, codzienną rutynę. Najważniejsza jest tu higiena nosa połączona z nawilżaniem śluzówek. Potrzebujesz do tego jedynie zwykłego roztworu soli fizjologicznej lub morskiej.

Staraj się nawilżać nie tylko śluzówki, ale również powietrze, którym oddychasz. Zbyt suche może prowadzić do podrażnień. Dobrym pomysłem jest korzystanie z nawilżacza powietrza – szczególnie w sezonie grzewczym. Dym papierosowy, zanieczyszczenia powietrza, silne zapachy czy alergeny mogą podrażniać błonę śluzową nosa i prowadzić do stanów zapalnych zatok. Staraj się unikać takich czynników, aby zmniejszyć ryzyko infekcji i przewlekłych dolegliwości.

Połącz zdrową dietę z aktywnością fizyczną. Te dwa czynniki wpływają pozytywnie na organizm jako całość, więc również będą wspierać zdrowie zatok. Antyoksydanty na talerzu i odrobina ruchu na świeżym powietrzu to dobry sposób, by wzmocnić naturalną odporność organizmu.

Dolegliwości zatok – od zatkanego nosa po silny ból głowy, nie muszą ci towarzyszyć. Wystarczy codziennie pamiętać, że trzeba o nie zadbać. Proste czynności – oczyszczanie i nawilżanie to często najskuteczniejsza profilaktyka. Prawdą jest również, że noszenie czapki zimą nie zaszkodzi. Dlatego, zamiast brać silne leki, lepiej jest zastosować sprawdzoną profilaktykę.

materiał płatny