Reklama

Trzymaj Formę

22/03/2010 15:58

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna ruszyła z IV edycją programu edukacyjnego „Trzymaj Formę”. Program adresowany jest do uczniów szkół podstawowych (klas V-VI) i gimnazjów (klas I-III).

Celem programu jest zmniejszenie występowania przypadków nadwagi i otyłości wśród młodych osób oraz uświadomienie im, jak ważne są codzienne wybory dotyczące posiłku czy spędzania wolnego czasu. Udział w programie wezmą 23 szkoły – w tym 3 placówki nowo przystępujące.

2 marca w siedzibie Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Garwolinie przeprowadzono szkolenie wdrażające IV edycję programu. Uczestnikom przekazano poradnik dla szkolnych koordynatorów i realizatorów, broszury dla uczniów oraz plakat „Piramida Żywienia”.

Zasady zdrowego żywienia dla dzieci i młodzieży w wieku szkolnym opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia:

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy: mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

2010-03-22 15:58:39