II Spacer Nordic Walking już w niedzielę

Powiatowe Centrum Kultury i Promocji w Mietnem oraz starosta powiatu garwolińskiego Mirosław Walicki serdecznie zapraszają na II Spacer Nordic Walking, który rozpocznie się 22 października o godzinie 15:00.

Nordic walking jest dość nowym sposobem na rekreację. Polega on na długim maszerowaniu ze specjalnymi kijkami. Pomysł ten zrodził się w latach 20. XX wieku w Finlandii, gdzie początkowo stanowił element całorocznych treningów dla narciarzy biegowych. Dopiero z czasem został doceniony również w większym gronie i od tej pory wciąż cieszy się niesłabnącą popularnością. Podstawową zaletą nordic walkingu jest to, że może go uprawiać niemal każdy, bez względu na wiek- od najmłodszych po seniorów.

II Spacer Nordic Walking odbędzie się w niedzielę, 22 października. Start o godzinie 15:00 sprzed Dworku w Miętnem. Na uczestników czeka dystans o długości około 9 km. Po powrocie z marszu planowane jest ognisko i posiłek. Dla każdego uczestnika przewidziano pamiątkowy upominek. Zapisy pod nr tel: 660048799.

W przypadku deszczu, spacer zostanie odwołany.

Zalety nordic walkingu:
– Z kijami możesz maszerować wszędzie i o każdej porze roku. Jak to się pięknie mówi, "nieważna jest pogoda, lecz odpowiednie ubranie i chęci".
– To bardzo bezpieczna forma ruchu.
– To sport bardzo towarzyski. Polecam wybranie się na trening z kolegą, koleżanką lub kimś z rodziny. Marsz – również ten intensywny – pozwala na w miarę swobodne prowadzenie rozmowy. Towarzystwo motywuje do ciężkiej pracy i umila czas ćwiczeń.
– Jak każdy ruch (a zwłaszcza ten na świeżym powietrzu), nordic walking relaksuje, poprawia nastrój i pobudza wydzielanie endorfin. Już samo wyjście na powietrze poprawia humor, a po ok. 30 minutach marszu Twój mózg zasilają hormony szczęścia, obniżające poziom lęku i stresu.
– Nordic walking uruchamia ok. 90% układu mięśniowego, czyli aż 600 mięśni. Oczywiście nie wszystkie partie pracują jednakowo. Ogromną rolę odgrywają mięśnie tylne ramion, mięśnie obręczy barkowej i mięśnie pośladkowe, a np. mięsień prosty brzucha pełni tylko funkcję stabilizującą.
– Odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa – według niektórych źródeł aż o 26% ciężaru ciała.
– Nordic walking powoduje wzrost pochłaniania tlenu o ok. 20–23% w stosunku do marszu bez kijów.
 

(facebook.com/dworekmietne, oprac. red)