Odżywki białkowe – czy warto je stosować?

Odżywki białkowe to świetna pomoc w budowaniu większej masy mięśniowej, zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej oraz lepszej regeneracji organizmu. Są wskazane głównie dla sportowców lub dla osób regularnie podejmujących się aktywności fizycznej. Jeśli pragniesz zdobyć mięśnie i pozbyć się sylwetki „skinny fat”, spróbuj wprowadzić do swojej diety odżywki białkowe. Jak one działają? Co powinieneś o nich wiedzieć? Podpowiadamy!

Białko w diecie reguluje przemianę materii i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest także świetnym wspomagaczem w drodze do zdobycia idealnej sylwetki poprzez chudnięcie. W ostatnich czasach odżywki białkowe są bardzo popularne wśród osób chodzących na siłownię. Sprawdź, jak możesz wykorzystać wiedzę o tych substancjach do swojego treningu!

Czym są odżywki białkowe? To suplementy, które mają na celu uzupełnienie białka w diecie. Istnieje wiele rodzajów odżywek białkowych, jednak najpopularniejszą z nich jest białko serwatkowe. Stanowi ono około 20% zawartości zwykłego mleka, a produkty na jego bazie dzieli się na:

• koncentraty, WPC — mają w składzie od 30 do 80% białka, niewielką ilość tłuszczu i od 70 do 80% protein;
• izolaty, WPI — zawierają powyżej 80% białka oraz znikomą ilość tłuszczu i laktozy;
• hydrolizaty, WPH — charakteryzują się dużą zawartością protein i niedużą ilością węglowodanów, szybko się trawią.

Hydrolizaty to poddane specjalnemu procesowi białka, które maksymalnie regenerują organizm po treningu i błyskawicznie się wchłaniają. Z tych powodów są to też najdroższe odżywki białkowe. Izolaty są polecane osobom nietolerującym laktozy i są łatwo trawione, a koncentraty to produkty najtańsze, zawierające większą ilość tłuszczów i węglowodanów.

Mając już podstawową wiedzę na temat odżywek białkowych, zwróć uwagę na dostosowanie odpowiedniego suplementu do Twoich potrzeb. Gdzie zamówisz odżywki białkowe oparte na najlepszych, sprawdzonych formułach? Na stronie budujmase.pl możesz znaleźć różnego rodzaju suplementy, takie jak odżywki Trec, które świetnie się przyswajają, dostarczają odpowiednią ilość białka i dbają o Twoją wydajność sportową.

Kreatyna – ile kreatyny dziennie warto suplementować? Przekonaj się!

Odżywki białkowe zawierające białko serwatkowe to produkty naturalne i, jeżeli stosowane zgodnie z zaleceniami, w 100% bezpieczne. Suplementy takie przede wszystkim hamują apetyt, pomagają w zdobyciu ciała Twoich marzeń, zwiększają efektywność ćwiczeń i utrzymują prawidłowe funkcjonowanie Twojego organizmu.

Dobrej jakości produkty zawierające odżywki białkowe są świetną bazą do wykorzystania w posiłkach. Dzięki tym suplementom możesz wykonać przepyszne kremy, naleśniki, owsianki czy szejki proteinowe. Pomagają one w zaspokojeniu ochoty na coś słodkiego w zdrowy sposób i działają jako uzupełnienie Twojej standardowej diety.

materiał płatny