Prawidłowa higiena jamy ustnej i jej wpływ na zdrowie całego organizmu

Higiena jamy ustnej jest nie tylko kluczowa dla zachowania zdrowych zębów i dziąseł, ale ma również ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia całego organizmu. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że zaniedbanie codziennej higieny jamy ustnej może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca czy nawet choroby układu oddechowego. W tym artykule omówimy, dlaczego prawidłowa higiena jamy ustnej jest tak ważna i jakie korzyści może przynieść dla zdrowia całego ciała.

Prawidłowa higiena jamy ustnej opiera się na kilku prostych, ale bardzo ważnych zasadach.

• Regularne mycie zębów

Zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie – rano po śniadaniu i wieczorem przed snem. Mycie powinno trwać około 2-3 minut i obejmować wszystkie powierzchnie zębów, dziąsła oraz język. Regularne szczotkowanie pomaga usunąć płytkę nazębną, która gromadzi się na zębach i może prowadzić do próchnicy i chorób dziąseł. Dobrym wyborem może być zakup szczoteczki sonicznej, która pozwala łatwo kontrolować mycie zębów i jest bardzo prosta w obsłudze.

Aby dowiedzieć się, jaka jest najlepsza szczoteczka soniczna warto sprawdzić porównania oraz testy, które są ogólnodostępne w internecie. Nawet podstawowe modele szczoteczek sonicznych zapewniają bardziej dokładne czyszczenie niż zwykła szczoteczka.

• Nitkowanie zębów

Codzienne nitkowanie pomaga usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych, gdzie szczoteczka do zębów często nie dociera. Nitkowanie zapobiega również stanom zapalnym dziąseł.

• Płukanie jamy ustnej

Płyny do płukania jamy ustnej pomagają w usunięciu bakterii i świeżeniu oddechu. Warto wybierać te, które zawierają składniki antybakteryjne, aby skutecznie zwalczać bakterie odpowiedzialne za choroby jamy ustnej.

• Regularne wizyty u stomatologa

Kontrole stomatologiczne co 6 miesięcy pozwalają na wczesne wykrycie ewentualnych problemów i podjęcie odpowiednich działań profilaktycznych lub leczniczych.

Zaniedbanie higieny jamy ustnej może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, które wykraczają poza jamę ustną. Wśród najważniejszych można wymienić:

• Choroby serca i układu krążenia

Istnieje związek między chorobami przyzębia a chorobami serca. Bakterie z jamy ustnej mogą przedostawać się do krwiobiegu, powodując stan zapalny naczyń krwionośnych i zwiększając ryzyko miażdżycy, zawału serca czy udaru mózgu. Przewlekłe zapalenie dziąseł może także podnosić poziom białka C-reaktywnego (CRP), które jest wskaźnikiem stanów zapalnych w organizmie i związane jest ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

• Cukrzyca

Osoby z cukrzycą są bardziej narażone na choroby przyzębia, ponieważ cukrzyca osłabia zdolność organizmu do walki z infekcjami, w tym infekcjami jamy ustnej. Z drugiej strony, choroby dziąseł mogą utrudniać kontrolowanie poziomu cukru we krwi, co pogarsza stan zdrowia osoby z cukrzycą.

• Choroby układu oddechowego

Bakterie z jamy ustnej mogą być wdychane do płuc, co zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie płuc. Osoby starsze, pacjenci z osłabionym układem odpornościowym lub osoby przewlekle chore są szczególnie narażone na takie komplikacje.

• Powiązania z chorobą Alzheimera

Badania sugerują, że przewlekłe choroby przyzębia mogą być związane z wyższym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Bakterie związane z zapaleniem dziąseł zostały wykryte w mózgach pacjentów z tą chorobą, co sugeruje, że przewlekłe infekcje mogą wpływać na zdrowie neurologiczne.

Dbając o higienę jamy ustnej, możemy nie tylko zapobiec problemom stomatologicznym, ale również poprawić ogólny stan zdrowia:

• zdrowe zęby i dziąsła – regularne szczotkowanie, nitkowanie i płukanie jamy ustnej pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł, zapobiega próchnicy oraz chorobom przyzębia;
• redukcja ryzyka chorób serca – badania wykazują, że osoby dbające o higienę jamy ustnej obarczone są niższym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych;
• lepsza kontrola poziomu cukru we krwi – utrzymanie zdrowia jamy ustnej może pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą;
• zapobieganie infekcjom układu oddechowego – regularne szczotkowanie zębów i czyszczenie języka może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych.

Dieta również odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowej jamy ustnej. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały, zwłaszcza wapń i fosfor, wspiera zdrowie zębów i dziąseł. Unikanie nadmiernego spożycia cukru, zwłaszcza w postaci napojów słodzonych i słodyczy, pomaga zmniejszyć ryzyko próchnicy.

Kluczową rolę w zachowaniu zdrowia jamy ustnej i ogólnego zdrowia organizmu odgrywa edukacja. Znajomość zasad prawidłowej higieny jamy ustnej oraz świadomość jej wpływu na zdrowie całego ciała mogą znacząco wpłynąć na naszą motywację do dbania o codzienne nawyki higieniczne.

materiał płatny
fot. freepik.com